Warum Leichter Laufen?
Mit den Übungen von Leichter Laufen wollen wir dich bei einem schonenden Umgang mit deinem Körper unterstützten und dir zu einem leichtfüßigen Laufstil verhelfen. Leichter Laufen kann sich verletzungsvorbeugend auf deinen Körper auswirken und deinen Kraftaufwand beim Laufen minimieren.
VOR dem Laufen
Vor dem Laufen sind Muskelaktivierung und Mobilisation wichtig, um deine Muskeln, Bänder und Sehnen auf die Belastung vorzubereiten. Zudem wird dein Herz-Kreislauf-System angekurbelt. Videos mit Hinweisen unterstützten dich bei der richtigen Bewegungsausführung.
NACH dem Laufen
Nach dem Laufen oder an deinem Ruhetag ist es wichtig kognitive Fähigkeiten und allgemeine Stabilität sowie Fußstabilität zu trainieren. Treppenläufe oder Seilspringen unterstützten die Spritzigkeit deiner Muskeln. Videos mit Hinweisen unterstützten dich bei der richtigen Bewegungsausführung.
Leichter Laufen mit Sina Günther
Das Programm Leichter Laufen kannst du dir selbstständig gestalten und an deine individuelle Fitness anpassen. Aus dem PDF kannst du eine kurze Einführung ins Thema und Übungen für vor bzw. nach dem Laufen oder deinen Ruhetag entnehmen. Zudem erhälst du Informationen zur Bewegungsausführung und Bewegungsdauer. Mehrere Videos mit Hinweisen zur korrekten Bewegungsausführung unterstützten dein Training aus der Ferne.